Рассказываем о новых навыках для Алисы. Будь в курсе!
В пору карантина пропала возможность тренироваться в спортзале. Голосовой помощник Алиса предлагает интенсивную интервальную тренировку из 12-ти простых упражнений. Комплекс рассчитан всего на 7 минут в день. Он разработан колледжем спортивной медицины США. Каждое упражнение занимает 30 секунд, а интервал между упражнениями составляет 10 секунд. Такой подход позволяет держать мышцы в тонусе.
- Обратиться к Алисе с командой «Запусти навык быстрая тренировка»;
- Выбрать пункт «тренировка»;
- Получить упражнение с его детальным описанием;
- Произнести команду «Начать» и приступить к выполнению.
Навык позволяет открывать раздел помощи и рекомендаций от тренера.
Попробуйте 7-минутную тренировку, которая сможет поддерживать ваши мышцы в тонусе!
Интенсивная интервальная 7-минутная тренировка была разработана американским колледжем спортивной медицины. В ней используется только масса тела человека, стул и стена и ее можно делать где угодно.
Программа состоит из 12 простых упражнений и займёт, как понятно, всего 7 минут в день. Тем не менее, даже за такое небольшое количество времени, она нагружает все основные мышцы человека и при регулярных занятиях помогает развивать выносливость и становиться сильнее. На каждое упражнение дается 30 секунд, еще 10 на отдых между ними.
Занимайтесь полноценным спортом даже на карантине!
Теперь у нас есть и серия упражнений для гибкости шеи. Занимайтесь в течение дня!
А еще — упражнения на растяжку, они позволят улучшить амплитуду движений, усилить кровообращение, успокоить сознание, помогут избежать травм и болезней, а также улучшить сон.
Посмотрите упражнения в картинках здесь: https://apptractor.ru/info/news/bystraja-7-minutnaja-trenirovka.html
Чтобы воспользоваться навыком, скажите Алисе одну из команд:
запусти навык Быстрая тренировкаОбратите внимание
Навык можно активировать в любом продукте Яндекса, в который встроена Алиса, и в котором доступен ввод текста — в Браузере, Алисе для Windows и т. д. Обратившись к Алисе с командой «запусти навык Быстрая растяжка» и следуя инструкциям голосового помощника.
Рассказываем о новых навыках для Алисы. Будь в курсе!